“公园20分钟效应”盛夏火爆：年轻人纷纷被自然治愈

越来越多年轻人走进公园，享受短暂的放松时光。每日20分钟的公园散步，不仅能让人身心舒畅，还成为一种高效的减压方式。绍兴的张婧懿和杭州的沈彦彤，都在忙碌生活中通过散步找到宁静。

“被大自然的绿色包围，能瞬间去除一天的疲惫！”在社交平台上，金融行业的00后姑娘张婧懿分享了她在绍兴越城区府山公园散步的感受。她说，“夏天的傍晚是一天中最适合户外活动的时间，温度宜人、绿意盎然，让人忘掉一整天的烦恼。”从今年春天到夏天，“公园20分钟效应”持续走红，越来越多年轻人走进城市公园，享受“精神充电”。这一理论源自《国际环境健康研究杂志》上的一项研究，认为每天只需在户外公园待上20分钟，无论是否进行锻炼，都能给身心带来更好的状态。

即便是江南一带炎热的天气也没有阻挡人们逛公园的脚步。张婧懿说，“我经常到城市公园边散步边听歌，放松心情。夏天我会选择在日落时分去走走，感觉每次都有新的惊喜。”她喜欢在绿树掩映的小道上散步，听着知了声、水声、风声，感受瀑布扑面而来的水汽，让内心很快平静下来。今年以来，“公园20分钟效应”话题热度持续上升，越来越多网友选择在夏日打卡公园。全国各地出现越来越多的“口袋公园”，这些公园配备了休闲座椅、健身器材等，提供了亲近大自然的绝佳空间。

“00后”杭州姑娘沈彦彤是一名职场新手，她说，“在办公室空调房坐一天，浑身酸胀，到公司楼下的公园里走一走、看一看，呼吸新鲜空气是我恢复能量最快的方式。”她表示，单位大楼附近商业不多，但有一座不知名字的公园，小路狭长、绿荫环绕，这是她和同事们午饭后的散步宝地。“Z世代”媒体从业者项雨每天面对大量文案，她说，饭后到公园散步既能促进消化，也能缓解不少焦虑和压力。她还说，公园一年四季都有不同的风景，特别是夏天，满目绿色，能有效缓解眼睛疲劳，让心灵得到放松和滋养。

在快节奏的现代生活中，公园成为了年轻人放松身心的重要场所。相比于节假日出远门，随时可以去的公园显然是更便捷的选择。短短20分钟的公园散步，既不会占用大量时间，又能带来沉浸式的放松体验，是一种低成本、高效率的减压方式。年轻人越来越重视个人身心健康和精神需求，这也是“公园20分钟效应”持续走红的根本原因。